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坐骨神经痛的锻炼方法 学会这些在家也能治病!

发布时间:2019-05-19 12:38:01
坐骨神经痛的锻炼方法 学会这些在家也能治病! 导语

坐骨神经痛是指在座骨神经通路及其散布区内的疼痛。坐骨神经是全身最大的神经,其安排运动和感觉的区域非常广泛。坐骨神经痛多呈延续性疼痛阵发性加重,很少出现间歇痛。对医治坐骨神经痛的方法也有很多,但除医治外我们也要学会1些锻炼方法来协助医治!

  可能大家都听过“3分治,7分养”,所以对疾病我们还是看自我疗养咋样。对坐骨神经痛也是一样道理,出现坐骨神经痛的症状后,除要积极展开医治外,科学公道的锻炼对减缓病情也是10分必要的。那末,坐骨神经痛的锻炼方法有哪几种?接下来小编就给大家详细讲授下!

  1、双腿左右边压。

  平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽可能向右边转,使右腿的膝尽可能靠床,然后恢复,再往左边转,再恢复。

  2、腰部“5点拱桥式”。

  仰卧在床上,两臂放在体侧,以头、肘部和脚后随着床,腰部尽可能向上拱,使身体成“桥形"姿式,停5~10秒钟放下,连续做5~10次。

  3、腰部“小燕飞”。

  俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽可能向上抬,姿式像“喷气式飞机”1样,停留5~10秒钟放下,休息1会再做,连续做5~10次。

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