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小心!睡前这4种坏习惯 让你很难有好睡眠

发布时间:2019-05-19 12:24:36
小心!睡前这4种坏习惯 让你很难有好睡眠 导语

根据《2017年中国网民失眠地图》显示,我国已有80%左右的人群存在有失眠的经历,其中以上海和广州的失眠的人最多。毕竟睡眠几近占了我们1天中的3分之1时间,想要健康最重要的就是睡眠质量好,如果你有下面这4种坏习惯,谨慎你很难会有好睡眠。

  根据《2017年中国网民失眠地图》显示,我国已有80%左右的人群存在有失眠的经历,其中以上海和广州的失眠的人最多。毕竟睡眠几近占了我们1天中的3分之1时间,想要健康最重要的就是睡眠质量好,如果你有下面这4种坏习惯,谨慎你很难会有好睡眠。

  1、睡觉前玩手机
  睡觉前玩手机仿佛成了现代人的通病,如果不看会儿手机,可能连睡觉都睡不踏实。其实看手机时间长,反而会影响你的睡眠。

  首先,在光线较为昏暗的情况下,电子产品的屏幕会对眼睛造成大的刺激,久长用眼还会致使眼睛疲劳、酸痛。其次,躺在床上看手机,越看越兴奋,大脑细胞活跃了,想入眠都困难了。
  要想具有1个好睡眠,创造温馨的睡眠环境非常重要。把手机放在离自己很远的地方,安安心心躺在床上准备入眠,相信你很快就会摆脱失眠、睡眠质量差等问题。

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