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打鼾怎么治疗才有效?8个有效方法你一定要试

发布时间:2019-04-26 07:19:03
打鼾怎么治疗才有效?8个有效方法你一定要试 导语

打鼾不但让自己难受也会影响到身旁人的睡眠质量,那打鼾要怎样医治才有效呢?8个方法有效医治打鼾,走过途经千万不要错过,你1定要试试这几个方法。 1、抬高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高全部上半身。侧卧睡觉也能有效减缓打鼾。 2、换干净枕头 枕头上积累的灰尘、头垢和尘螨会延续刺激呼吸道,不但容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意常常换洗枕套,或每半年左右换个新枕头。 3、睡前喝杯水 干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引

  打鼾不但让自己难受也会影响到身旁人的睡眠质量,那打鼾要怎样医治才有效呢?8个方法有效医治打鼾,走过途经千万不要错过,你1定要试试这几个方法。

  1、抬高上半身

  睡觉时用两个枕头支持头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高全部上半身。侧卧睡觉也能有效减缓打鼾。

  2、换干净枕头

  枕头上积累的灰尘、头垢和尘螨会延续刺激呼吸道,不但容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意常常换洗枕套,或每半年左右换个新枕头。

  3、睡前喝杯水

  干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引发或加重打鼾。在平时的时候1定要注意室内空气的1个湿度,特别是在干燥的季节的时候,1个买1个加湿器放在家里。另外,在睡觉之前可以洗1个热水澡和喝1杯温水,这样身体就会有充足的水份了,那样黏膜就会舒服很多了。

  4、贴通气鼻贴

  大部份药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧便可。可用于扩大鼻腔通道,增加通气量,除能减缓感冒、过敏、鼻炎等引发的鼻塞,对减轻或减缓打鼾也有帮助。

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