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资深妈妈介绍产后恢复经验

发布时间:2019-09-14 08:04:02

  对于新妈妈来说,尽早知道其它有经验妈妈的一些产后恢复经验是非常关键的,这样能让新妈妈在产后恢复方面少走弯路,本篇资讯讲的就是一位资深妈妈介绍的产后恢复经验,一起来看看详细内容吧。

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  别人都羡慕静静妈,为什么做了妈妈,身材还保持得这么好。现在,静静妈把以下4点经验贡献出来和大家一起分享:

  第一、喂养。生完孩子,开始母乳喂养。

  喂了10个月,身材一天天变得匀称。在产前,曾女士的身材有些不匀称,上细下粗,属于形体型。可后来,身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。通过实践,才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想,当时腿部在最后期间已经明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月,一定会有更大改善;

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  第二、产后不要急着吃老母鸡等发物。

  中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。一个最多吃两只鸡,最好和家人一起吃。因此,曾女士是 产前胖,产后瘦

  第三、晚餐注意适量控制。

  晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人为,早上不吃饭,中午吃一点点,到晚上饱餐一顿。殊不知:早餐不吃容易患胆结石,中餐吃不好容易,而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长;第五、冬季注意控制体重。冬季严寒,吃得多,运动相对少,赘肉容易 应运而生 。

  第四、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

  由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,所以在间,母亲的营养一定要跟上,可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食,不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖;

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